Konditions tips!
Triathlon nästa?
kanske ett mål för många, men ett mål för många
kan även vara att jogga hela femman eller trean (km) utan att stanna.
Vi alla har olika kondition, så man ska inte jämföra sig
själv med dem som är proffs eller har bättre kondition en än själv.
Ja, träningen som mats vår tränare körde med oss, var tuff.
Löpningsschemat ikväll var;
- jogga ca 1 km som uppvärmning i lugnt tempo, vila och stretching
- löpa ca 2,75-3 km på tid, 70-90 % ( jag sprang verkligen allt vad jag hade, typ 80-90% hela vägen, tid: 10,40min), vila
- ca 350 meter, 80-90 % av max hela vägen. vi körde 5 gånger den rundan med vila emellan.
- Lätt jogging tbk till motioncentrumets början, ca 0,5 km
- mag-och rygg övning 3 ggr x 40 sek (ligg på rygg, håll upp benen spikrakt en liten bit ovan för marken och hold)
Det var det vi körde, men man kan lägga upp det helt olika beroende på sin konditon/grund kondition.
Vi som var där och körde passet har väldigt bra kondition. Så om man är nybörjare ska man inte köra den här övningen det första man gör, i så fall efter några veckor eller längre när man har börjat kommit igång med löpningen och vill pusha sig själv framåt. .
Kan verkligen rekomendera det här konditionspasset för er som tycker om löpning (som jag gör) och kanske vill förbättra den lite extra. Men ta med dig en löppartner eller varför inte helt gäng som är sugna. Då pushar man varandra mera, och det blir dessutom roligare att träna! (Glöm bara inte ett tagtidarur eller en klocka, det behövs)
Mustafa " musse" Muhamed
Är en bra löpare att se upp till.
Få är så bra som musse,
han är ett proffs och man kan inte mäta sig upp till honom.
Ja, tänk om man hade hans förmåga...
Först-
