Linda Jensvoll Persson

bilden är faktiskt tagen vid sporthallen, den sista biten här vid svängen. Sen var det bara att chilla ..

Här kommer en dagens "löpninghistoria" som ni måste läsa.
Enjoy! ;D

Då har man varit ute i den värsta snöstormen nånsin och joggat ca 1 mil. Det är fint de!
eh, njaa så värst fint vare inte när vi väl började löpa, då hade vi motvind, och shiet vad det blåste snöspik, typ. 
Inte det skönaste precis. Och vi som är ett fotbollslag, bör ju härdas lite. Och gissa om vi gjorde de! 
Men många var inte på träningen, det var bara jag, camilla, syrran och tränaren som var "löpsugna"
Poängtera ordet "löpsugna" .
Det var jag faktiskt inte alls innan, och inte när vi tog oss ut från varma sporthallen och ut i stormen heller. Men när vi var igång, gick det riktigt bra. Jag fick ta uppvärmingen, eftersom jag alltid lyckas hamna före alla. Alltid jag som drar upp tempot. Och det tjatar mats alltid på. 
Förra gången sa han åt mig att jag inte fick jogga först, då var jag typ tvungen att jogga brevid honom så jag inte skulle öka i tempo. Men tror ni jag klarade deras andras tempo eller palla att ligga bakom nåon då ? hehe, nähee...
Jag vet inte, jag gillar bara inte att ligga "bakom" någon i joggingspåret, eller när man överhuvudtaget är ute på en löparrunda. Då har jag grejen att jag måste springa förbi personen. 

Shiet vad svårt det var att ta sig fram på vissa ställen. Vi tog ju Hallsta runt, och på de flesta cykelbanor/vägar var så jäklit fullt med snödrivor. Inte det lättaste underlaget att jogga på . 
När vi hade tagit oss runt halvan, kom vi till en 300-400 meters lång cykelbana, som ligger bakom där jag bor, den var alldeles kolsvart. Eftersom jag var den som låg någon meter före så drog jag på som fan, och snacka om ruschen jag fick. Jäklit skön känsla, och till en svin bra låt också gjorde att jag bara ökade på ännu mer. (se vad mkt en bra låt kan ställa till med ;) hihih) 

Mats märkte att jag hade ökat på tempot rejält, men han hängde mig nästan i hälarna ändå. Och det sade han efteråt också, att han kände att jag drog på rejält på den svarta vägen. hahah 
Den sista 3 km meters biten, drog jag ifrån de andra, och körde mitt eget. Och den här biten var ganska så tung, för min vänstra vrist/fot var typ bortdomnat, kände knappt att den fanns. Nejdå, men det gick faktiskt lättare, konstigt nog.
Jag ville ju liksom inte stanna mitt uppe i allt och strecha ut heller. För när jag löper distans, så ska jag fan klara hela vägen fram också! 

I blod, svett och tårar (nästan), klarade vi oss igenom denna härliga  snöstórm. Duktiga vi är!
Svin gla att jag lyckades ta mig ut, nära att jag  skippa pga av vädret. Men, jag är fan vad vid att jogga i regn och rusk, så det här var ingen skillnad. Det var riktigt niice ändå!
Är man en tävlingsmänniska och gillar att tänja på grenserna och köra slut på sig, så är lång distans i detta underbara väder ett måste ! öhöhö. Man får en bra löperfarenhet kan jag säga. heheh


Där har ni dagens sjukaste träning!
 Inte  många som vill ta sig ut i det här vädret, och det kan jag lätt förstå!

Dagens motto: " Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. ^^"


PEaCE

Det smakar gött med käk nu. Men ändå inte. mår lite illa på nått sätt.
Blev en go macka som såg ut som typ kebenikaise på toppen xD(hade ett par antal pålägg) och en skål med
A-fil, Kvarg med körsbärssmak, banan, kiwi, vetekli, havregryn och knäckebröd smulat i bitar.
Och sen är man ju en aning förkyld och täppt också.
Såg verkligeen fram emot måndagens/dagens löpning. För det var ett tag sedan man tog en runda nu.
Och såklart ska man bli sjuk och inte kunna göra ett piss!
Näee, direkt när jag blir frisk så ska jag sätte igång med löpningen igen!


På tal om Kvarg. så har jag aldrig smakat det förrut. Jag har hörde talas om det då cicci började käka det.
Så tack till Cicci för tipset!
Det skulle tydligen vara väldigt nyttigt och hälsosamt, mycket protein innehåller den yohurt liknande krämen. Bra proteinkälla.
Så tänkte " give it a Try". Köpte det idag då vi var och handla. Hittade en med körsbärssmak på Lidl (mycket billigare och större förpackningar), tror faktiskt att det bara fanns den smaken. Fast den här innehåller nog mer kolhydrater och mindre protein än den vanliga/naturella Kvargen . Den sorent som man ska låta sjävla krämen rinna ur, då vasselinet blir kvar. Och den smakar ungefär som Kesella/keso, och då kan man smaksätta Kvargen med ex. light saft.
Så nu har jag testat det.
Och jag kan gott rekomendera KVARG! as gott. Ett lite  bättre, nyttigare alternativ till Yoghurt :)
Bra som mellanmål, och att käka efter träning!


Kvarg: Kvarg är en typ av färskost, mycket proteinrik. Den liknar keso men har mindre grynig konsistens. Kvarg framställs av mjölk som mjölksyras, vilket får till följd att de fasta beståndsdelarna kan skiljas ut från de flytande. Den flytande delen, vasslen, får rinna av genom en silduk och vid industriell tillverkning centrifugeras massan. Därefter passeras massan genom silar. Den önskade fetthalten uppnås genom tillsats av grädde. Kvarg har höga halter av proteiner, kalcium och fosfat. Fosfatet minskar kalciumupptagningen i kroppen.


Kvarg från Lidl. Större Förpackningar och billigare där.
Rikt på protein och vitamin B12


Läs mer här om kvarg i samband med ex. träning.

I'm fit For Fight... fattas bara ett par boxnings handskar och pads!

Blev ganska sen träning idag, men vad gör väl det när man inte har nått annat som händer.
Körde spiningspass + styrka.
Igentligen hade jag tänkt bara köra 15-20 min på cykeln, som jag brukar göra.
Slå milen etc. Vilket jag kanske inte gjorde, men jag körde iaf. 1 mil under 20 min :)
Hade kraft kvar, så varför inte köra på en stund till tänkte jag.
 Jag liksom tävlar mot mig själv, alltid.
Alltid ska jag anntingen slå tiden - distansen, eller att hur mycket kcal jag gör av med jämfört med distancen, sen kollar jag alltid vad min puls ligger på. Varje pass så ska den ligga på minst över 185 en gång. Vilket den gör väldigt ofta nu. Nästan varje gång har den mätt upp till 217 i puls. (!)
Det kanske låter lite konstigt, men enligt pulsmätaren på cykeln så är det visst så. Men den visar nog bara på ett ungefär, kanske inte det bästa att tillförlita sig på x)
Körde iallfall 15.07 KM ikväll. Vem vet, nästa gång kanske det blir att ta 2 mil? xO ahaha
Om jag pallar ^^

Ahh, ganska tävlingsinriktad är jag. I löpning kör jag också nästan alltid på tid. 5 km oftast då.
Men det är kul! älskar att tävla mot mig själv. Det får mig att köra på ännu mer, och bli mer taggad faktiskt.
Men Musiken gör ju fan nästan allt! 

Imorn blire kanske stan efter skolan. Äntligen. Känns som att det var åratal sedan sist! Ska kolla efter nytt smink, och kanske en Niice Hoody. OCh förmodligen kolla efter ett par datahögtalare(!)
 We'll see :)
  

PeaacE

Den här tidningen är GRYM!
(Syrran och jag delade på den på resan upp.)
Man blir riktigt inspirerad till att köra igång med träning och käka hälsosamt. Du kan läsa allt från träning, kost, hälsa,
tips på produkter, mat recept/mål inför din träning och efter passet.
grymt bra styrkeövningar, kondition.
Har blivit riktigt taggad! bara att kolla i denna tidning gör att man bara vill dra igång med nått
pass direkt and kicksomeAss!

Jag har bestämt mig, Under 2010 ska jag:
Börja I kickboxning/eller inskaffa pads och handskar
biffa upp mig lite.
Träna upp mig till Ännu bättre kondition
ta milen på under 45-50 min!
Köpa pulsklocka med distance sensor etc.


Ett tips för ökad motivation;
-Hitta din vilja
- Köp denna tidning/eller annan träningstidning.
-Inskaffa ett kit snygga träningskläder.
-Träningsvän 
-gymkort?
-Egen PT(persolingtränare)
-Köp hem matta, hantlar, pilatesboll, medicinboll, kabelmaskin?
-regristrera dig på en community
ex.www.jogg.se
www.funbeat.se
www.nikeplus.nike.com
-inskaffa ett par grymma löpskor (rekomenderar ASICS!)
-Peppa dig med din favorit musik. 
Jag tycker då att låtar som dessa är jäkla peppande!!
& AlexisonFire, Anberlin, Bullet for my valentine, Groove Coverage, dragonforce, Blessthefall, Silverstein mf! 

You'll Be Fit For Fight!